Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Для этого, по словам заведующего отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врача-гериатра Андрея Изюмова, нужны не повторяющиеся упражнения, а новые знания, навыки и непривычные умственные нагрузки. Об этом он рассказал в беседе с News.ru.
Специалист отметил, что сегодня существует немало когнитивных упражнений и развивающих задач, которые действительно могут быть полезны. Их главный принцип заключается в том, чтобы стимулировать мозг к обучению и адаптации через освоение новой информации, решение нестандартных задач, изучение языков, работу с новыми технологиями или выполнение действий, требующих концентрации и памяти.При этом, как подчеркнул Изюмов, однотипная деятельность со временем перестает быть достаточным стимулом для мозга. Если человек изо дня в день решает одинаковые кроссворды или выполняет привычные задания, нервная система быстро привыкает к такой нагрузке, и польза от нее заметно снижается.Именно поэтому для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте важны разнообразие, регулярная умственная активность и постоянное освоение чего-то нового. Такой подход помогает не только сохранять ясность мышления, но и поддерживать интерес к жизни, улучшать память и замедлять возрастные изменения в работе мозга.Переписанный текст:Кроссворды — это один из самых распространённых примеров, когда люди ошибочно считают привычное занятие полноценной тренировкой для мозга. Если вы разгадываете их на протяжении многих лет, нервная система уже отлично адаптировалась к такой нагрузке, и подобная задача перестаёт быть для неё чем-то новым. В результате развивающий эффект оказывается довольно слабым.Гораздо полезнее выбирать деятельность, которая заметно отличается от привычного образа жизни и заставляет мозг включаться по-новому. Именно новые навыки активнее стимулируют внимание, память, воображение и способность к обучению. Например, человеку, который 20 лет проработал инженером, стоит попробовать рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Такие занятия помогают выйти за рамки повседневной рутины и создают для мозга действительно полезную нагрузку.Кроме того, чем более необычным и непривычным оказывается хобби, тем сильнее оно способствует развитию когнитивных функций. Новая деятельность требует концентрации, терпения и постоянного переключения между разными типами задач, а это особенно важно для поддержания умственной активности. Поэтому для лучшего результата стоит не только повторять знакомые упражнения, но и регулярно осваивать что-то новое.Переписанный текст:Если человек раньше в основном занимался гуманитарными дисциплинами, ему полезно попробовать освоить и технические навыки. Такой переход помогает не только расширить кругозор, но и активнее задействовать разные участки мозга, что особенно важно для поддержания когнитивной активности. Специалисты отмечают, что обучение новым, непривычным видам деятельности благотворно влияет на внимание, память и способность к мышлению.По словам врача, даже привычные действия можно выполнять по-новому, и это уже даст заметный эффект. Например, стоит пройти в магазин непривычным маршрутом, переложить столовые приборы в другое место на кухне, а правшам — попробовать почистить зубы левой рукой. Такие простые изменения кажутся незначительными, но именно они заставляют мозг адаптироваться и выстраивать новые нейронные связи. Если человек увлекается садоводством, ему можно посадить необычное растение, а тем, кто любит готовить, — освоить еще один новый рецепт или кулинарную технику.Подобные упражнения особенно полезны в зрелом и пожилом возрасте, когда важно сохранять умственную активность как можно дольше. Ранее в Москве подвели годовые итоги программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. За время реализации проекта у более чем 90% участников улучшились показатели внимания, памяти и мышления. Это подтверждает, что регулярная тренировка мозга, новые впечатления и смена привычных шаблонов поведения действительно помогают поддерживать интеллектуальное здоровье.Как уточняла заммэра Анастасия Ракова, в городе была запущена специальная программа, адаптированная для людей старшего возраста, поскольку мозгу, как и мышцам, в любом возрасте необходимы регулярные тренировки и постоянная умственная активность. Такие занятия помогают поддерживать ясность мышления, улучшать память, внимание и способность быстрее реагировать на повседневные задачи. Программа направлена не только на развитие когнитивных функций, но и на общее повышение качества жизни пожилых людей, помогая им дольше сохранять самостоятельность и уверенность в себе.В нее включены два специализированных курса — «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Первый курс помогает укреплять память, концентрацию, скорость мышления и другие важные интеллектуальные способности. Второй направлен на снижение тревожности, улучшение эмоционального фона и повышение стрессоустойчивости, что особенно важно для людей старшего возраста. Оба направления дополняют друг друга и создают комплексный подход к поддержанию здоровья мозга.Таким образом, новая программа становится важным инструментом профилактики возрастных изменений и поддержания активного долголетия. Она помогает людям старшего поколения не только сохранять умственную форму, но и чувствовать себя более спокойно, бодро и вовлеченно в повседневную жизнь.