Врач рассказал, сколько яиц в день можно употреблять без вреда

Об этом сообщает «Радио 1».

По его словам, если человек занимается спортом и нуждается в большом количестве белка, яиц можно есть больше. Однако в яйцах есть и жир — прежде всего в желтке. Поэтому, как отметил специалист, лучше готовить омлет без желтков, чтобы добиться более удачного соотношения белков и жиров в рационе.

Кузьменко подчеркнул, что токсичных веществ в яйцах нет, но общая рекомендация — 1–2 яйца в день. При этом яйца довольно калорийны, поэтому при чрезмерном употреблении можно набрать лишний жир.

Врач также добавил, что содержащийся в яйцах холестерин не так опасен. Он посоветовал обращать внимание на самочувствие, внешний вид и общий уровень энергии.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше убирать, потому что жиры за день можно добрать из других продуктов», — сказал эксперт.

Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты помогают справиться с осенней сонливостью. Среди них — тыквенные семечки, миндаль, шпинат и бобовые. Эти продукты богаты магнием, который участвует в выработке энергии в митохондриях клеток.

«Спецреп»: самая вредная еда
Читайте также