Врач объяснила, почему женщинам нужно спать на полчаса дольше

По словам врача, в повседневной жизни женщины чаще сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой и необходимостью выполнять несколько задач одновременно. При этом дефицит сна у них встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Это связано, в том числе, с гормональными изменениями: предменструальный синдром может вызывать бессонницу, гиперсомнию и беспокойные сны.
Баранова отметила, что проблемы со сном у женщин могут возникать в разные периоды жизни — во время беременности, в первые годы материнства и после менопаузы. Высокая ответственность и стресс зачастую не оставляют времени для полноценного отдыха.
Кроме того, специалист подчеркнула, что у женщин циркадные ритмы работают медленнее, а их "внутренние часы" могут быть сдвинуты на более раннее время, что связано с традиционной ролью женщин, которые часто просыпаются первыми, чтобы приготовить завтрак для семьи.
Ранее врач-сомнолог, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов предупредил, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может мешать качественному отдыху. Он советует отдавать предпочтение более расслабляющим звукам — спокойной музыке, белому шуму или звукам природы.