Врач объяснил, что влияет на потребность человека в сне

Потребность во сне зависит от циркадных генов и внутренних биологических ритмов, как сообщил в интервью радио Sputnik сомнолог Роман Бузунов. Он отметил, что состояние здоровья также влияет на качество сна, поскольку некоторые заболевания могут ухудшить его. Если у человека раньше хватало восьми часов сна, а теперь не хватает девяти-десяти, это может быть признаком патологических процессов и требует дополнительного внимания.

Эксперт подчеркнул, что возраст и образ жизни также влияют на сон. Он опроверг миф о том, что пожилые люди спят меньше, объясняя, что у них может ухудшиться качество сна и увеличиться количество пробуждений. Бывает также пенсионная бессонница, когда человек неосознанно дремлет после различных повседневных действий.

Бузунов подчеркнул, что нормально засыпать за 15 минут, а общее время пробуждений за ночь не должно превышать 15 минут. С другой стороны, психолог Анна Пестряков отметила, что ночные кошмары могут быть вызваны депрессией, посттравматическим синдромом, фобиями или синдромом хронической усталости. Они также могут быть связаны с физиологическими проблемами, такими как апноэ, синдром беспокойных ног или другие нарушения сна, в таких случаях важно обратиться к врачу для консультации.