Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду
14.01.2026 19:33
Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко, в интервью Москве 24 подчеркнула, что при температуре воздуха ниже 10 градусов пожилым людям рекомендуется ограничивать время прогулок до 20 минут. Это связано с тем, что организм пожилых людей становится более уязвим к воздействию низких температур и резких перепадов, что может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Зимой наиболее опасными для пожилых являются именно резкие изменения температуры, которые организм уже не способен адекватно компенсировать. С возрастом эластичность сосудистых стенок значительно снижается, что приводит к ухудшению их способности быстро адаптироваться к внешним условиям. В результате таких перепадов может резко повыситься артериальное давление, что чревато развитием гипертонического криза. По словам Татьяны Романенко, это состояние несет серьезную угрозу для головного мозга, увеличивая риск возникновения инсультов и инфарктов, которые являются одними из ведущих причин смертности среди пожилых людей.Кроме того, врач советует пожилым людям уделять внимание не только длительности прогулок, но и правильному подбору одежды, чтобы минимизировать воздействие холода на организм. Регулярные умеренные физические нагрузки на свежем воздухе, при условии соблюдения всех рекомендаций, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. Важно помнить, что забота о здоровье в зимний период помогает предотвратить серьезные осложнения и сохранить качество жизни на высоком уровне.Зимний период представляет особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию низких температур. С возрастом происходит нарушение механизмов терморегуляции, что приводит к снижению способности адекватно реагировать на холод. В результате порог ощущения холода понижается, и человек может не заметить, что начинает переохлаждаться, пояснила эксперт. Кроме того, переохлаждение зимой у пожилых людей может привести к серьезным осложнениям, включая обострение хронических заболеваний и ослабление иммунной системы. Поэтому для безопасного прохождения холодного сезона крайне важно, чтобы пожилые регулярно принимали назначенные врачом препараты и строго следовали рекомендациям по лечению. При возникновении ухудшения самочувствия необходимо незамедлительно обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о наличии скрытых заболеваний или необходимости корректировки базовой терапии, подчеркнула специалист.Также важно уделять внимание дополнительным мерам профилактики: правильно одеваться по погоде, избегать длительного пребывания на морозе и поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры в жилом помещении. Только комплексный подход к заботе о здоровье поможет пожилым людям пережить зиму без серьезных последствий и сохранить качество жизни.Зимой особенно важно уделять внимание не только внешним условиям, но и внутреннему состоянию организма. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании тепла и энергии в холодное время года. Как подчеркнула Романенко, в зимний рацион следует включать больше белковой пищи, поскольку белки обеспечивают организм необходимой энергией для поддержания температуры тела и обогрева. Помимо этого, не менее важно тщательно подбирать одежду, отдавая предпочтение многослойному утеплению. Особое внимание стоит уделять защите рук и ног, так как именно эти части тела остывают быстрее всего и подвержены риску обморожения.Что касается прогулок на свежем воздухе, к этому вопросу необходимо подходить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Резкие и длительные выходы на улицу при температуре ниже -10 градусов, особенно в ветреную погоду, могут негативно сказаться на самочувствии, поэтому лучше ограничиться 15–20 минутами прогулки. Исключение составляют люди, которые регулярно занимаются закаливанием и привыкли к таким условиям, – для них длительные прогулки могут быть безопасными и даже полезными. Важно помнить, что умеренность и внимание к сигналам собственного организма помогут сохранить здоровье и комфорт в зимний период.Забота о здоровье волос в зимний период требует особого внимания, поскольку холодные температуры оказывают значительное влияние на их состояние. Врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, ранее объясняла, что отказ от ношения головных уборов в морозную погоду может привести к негативным последствиям для волос. По её словам, воздействие низких температур вызывает сужение кровеносных сосудов, что ухудшает микроциркуляцию крови в волосяных фолликулах. Это, в свою очередь, снижает поступление питательных веществ и кислорода, необходимых для здоровья волос, и может стать одной из причин их выпадения. Кроме того, холодный воздух способствует пересушиванию кожи головы, что усугубляет проблему и приводит к ломкости волос. Чтобы сохранить красоту и силу волос в зимний период, специалисты рекомендуют не пренебрегать головными уборами и использовать увлажняющие средства для ухода за кожей головы. Таким образом, правильный уход и защита от холода помогут предотвратить повреждения и сохранить волосы здоровыми даже в самые морозные дни.