Сомнолог заявила, что тру-крайм контент помогает заснуть

Сравнение с ужасами на экране помогает осознать, что жизнь прекрасна, что помогает справиться с тревожностью. Для борьбы с бессонницей также полезно избавиться от лишнего информационного шума вечером, общаться с друзьями и заниматься спокойными делами. Горячая ванна и расслабляющая музыка также способствуют засыпанию, снижая уровень стрессового гормона кортизола. Если проблемы со сном длится более двух-трех дней, важно обратиться к врачу, сдать анализы и попробовать травяные чаи и успокоительные сборы. Перед сном рекомендуется принять короткий горячий душ, чтобы ускорить засыпание.