Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость
Дневная сонливость может возникать из-за психических или соматических проблем, заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова, сообщает "Доктор 24".
Она утверждает, что причинами сонливости днем могут быть:
Чтобы избежать дневной сонливости, Черкасова рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Также следует употреблять больше белков и отказаться от сладкого, которое, по ее мнению, вызывает сонливость.
Она также советует массировать уши или делать скручивания ушных раковин, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Массаж должен длиться около пяти минут. Кроме того, на ступнях есть зоны, ответственные за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги, отметила врач. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила сомнолог.
Чтобы бороться с дневной сонливостью, специалист также рекомендует использовать различные ароматы. Например, бодрящий эффект оказывают эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. А заменить чашку кофе могут 20–30 капель настойки семян лимонника, разведенные в небольшом количестве воды, подытожила Черкасова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха справиться с дневной сонливостью в жару поможет прохладный душ и умывания лица холодной водой. Также можно подремать не более 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии, подчеркнул специалист.