4
Сомнолог перечислила причины постоянной сонливости осенью
Текст: Осенняя сонливость обусловлена недостатком солнечного света, сообщила врач-сомнолог из Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ, Дарья Лебедева, в интервью с "Доктором 24".
Эксперт отметила, что сокращение дневного светового периода приводит к увеличению уровня мелатонина в организме. Мелатонин, известный как "гормон темноты", способствует сонливости, поэтому в условиях недостатка солнечного света организм готовится ко сну.
Лебедева также указала на негативное влияние неправильного питания, способствующего повышению уровня вредного холестерина, на организм, что может вызвать усталость. Дефицит витамина D, синтезируемого под воздействием солнечного света, а также синдром хронической усталости или выгорания также могут усугубить сонливость.
Для борьбы с осенней сонливостью эксперт рекомендует следить за режимом сна, обеспечивая организму необходимое количество часов сна, и поддерживать оптимальную температуру в спальне (примерно 19–20 градусов). Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что утренние прогулки на солнце помогают организму правильно настраивать внутренние часы, регулируя выработку мелатонина и улучшая качество ночного сна. Она также советует избегать компьютеров и телефонов перед сном.
