Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Благодаря этому мозг не перерабатывает негативные события во время сна, и неприятные сновидения появляются редко.

«Кроме того, такие сны быстро забываются, не вызывают беспокойства в течение дня, не влияют на здоровье и не нарушают восстановительные функции сна», — пояснил эксперт. В отличие от обычных сновидений, кошмары способны надолго задерживаться в памяти, заставляя вновь и вновь переживать пугающий сюжет, бояться повторения сна или его отражения в реальной жизни, отметил специалист.

Полуэктов добавил, что кошмары чаще всего являются следствием посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после сильного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием. Такое переживание настолько глубоко фиксируется в нервной системе, что она не справляется с нагрузкой. В подобных случаях важно обратиться за помощью к специалисту, подчеркнул сомнолог.

Ранее врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная норма мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках. Также его много в тропических фруктах, таких как ананасы, и в концентрированном соке черешни.