Россиянам рассказали о продуктах, провоцирующих бессонницу

Продукты, содержащие стимуляторы, способны усилить это состояние, сообщает "Газета.ру" со ссылкой на врача-эндокринолога, диетолога и кандидата медицинских наук Оксану Михалеву. По ее мнению, кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к чувству бодрости и приливу энергии, мешая засыпанию. Также жирные блюда и продукты на ужин, такие как калорийное мясо, фастфуд и блюда с жирными соусами, могут затруднить засыпание, так как нагружают желудочно-кишечный тракт, вызывая дискомфорт и тошноту. Большое количество белковой пищи перед сном также может нарушить сон, так как стимулирует пищеварение. Михалева рекомендует ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна. Ранее врачи рассказали, что для улучшения качества сна полезны физические упражнения, комфортная температура в комнате и промывание носа. Рекомендуется проветривать комнату до 17 градусов перед сном.