22.02.2024 08:42 42
Психотерапевт назвал два способа снятия стресса зимой
Для многих людей стресс и плохое эмоциональное состояние становятся серьезной проблемой в современном мире.
Психотерапевт Евгений Фомин высказал интересную идею о том, что крик в лесу может стать способом облегчить душевное состояние. Он утверждает, что такой необычный подход может привести к психотерапевтическому эффекту за счет выхода за рамки обычных действий.
Психотерапевт подчеркнул, что даже небольшие изменения в поведении могут оказать положительное воздействие на психическое здоровье. Крик в лесу может помочь сформировать новые нейронные связи и обогатить внутренний мир человека. Это отличный способ разнообразить повседневную жизнь и привнести в нее новые эмоциональные оттенки.Помимо крика в лесу, Евгений Фомин рекомендует заняться вокалом как альтернативный способ выражения эмоций и расслабления. Музыка и пение могут стать замечательным инструментом самовыражения и самопознания, способствуя улучшению психического благополучия.Пребывание на свежем воздухе и контакт с природой имеют огромное значение для нашего психического и физического здоровья. Один из способов улучшить когнитивные функции – это простое валяние в чистом снегу. Это действие может показаться необычным для взрослого человека, но оно имеет свои терапевтические преимущества. Согласно психотерапевту, белый цвет снега способствует успокоению и релаксации. При этом пребывание на улице и насыщение организма кислородом благотворно влияют на физическое и психическое состояние человека. Помимо этого, контраст белого снега с серыми тонами городской зимы играет важную роль. Отмечается, что белый цвет способен стимулировать активность мозга и улучшить когнитивные функции. В результате увеличивается насыщение головного мозга кислородом, что благоприятно сказывается на нашем мышлении и восприятии окружающего мира. Таким образом, прогулки на свежем воздухе и валяние в чистом снегу могут стать не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным способом улучшения нашего психофизиологического состояния.Эксперт рекомендует не заниматься такой профилактикой каждый день, так как с течением времени эффект новизны исчезнет и это перестанет помогать снимать стресс. Лучше всего заниматься такими методами раз в 2 недели, чтобы сохранить их эффективность, советует специалист. Важно помнить, что при сильном стрессе не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться за помощью к врачу.Как отмечает эндокринолог Дарья Абахина, кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, не только участвует в распаде жиров и белков, но также оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой, иммунной и центральной нервной систем. По данным "Вечерней Москвы", кортизол является одним из ключевых регуляторов стрессовых реакций в организме.Уровень кортизола в организме резко повышается, когда человеку грозит физическая или психологическая опасность, по данным Абахиной. Это явление сопровождается замедлением несущественных для ситуации функций тела. Длительный стресс и излишнее воздействие кортизола могут причинить серьезный вред организму.В результате повышения уровня кортизола возможно появление беспокойства, нарушения сна и пищеварения, снижения концентрации внимания, а также головной боли. Однако, согласно высказыванию Абахиной, существует эффективный способ справиться с подобными последствиями – умение управлять стрессом."Важно научиться распознавать признаки стресса, применять методы релаксации, заниматься спортом, практиковать медитацию и правильно питаться", – подчеркнула специалист. Таким образом, эффективное управление стрессом может помочь сохранить здоровье и благополучие организма в условиях повышенной нагрузки.Для достижения здорового образа жизни, как подчеркнула эксперт, необходимо не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание психологическому благополучию. Регулярный отдых, здоровый сон, разнообразные хобби и методы релаксации также играют важную роль в поддержании общего здоровья.Ранее детский психолог Дарья Дугенцова отмечала, что влияние современных гаджетов на подростков может быть негативным и привести к ухудшению физического и психического состояния. Поэтому важно находить баланс между использованием технологий и заботой о своем здоровье.Помимо ограничения времени, проведенного за экранами гаджетов, важно учить подростков здоровым привычкам, включая правильное питание, регулярные тренировки и психологическое самосовершенствование. Только таким комплексным подходом можно обеспечить полноценное и сбалансированное развитие молодого поколения.Для успешного взаимодействия с подростком важно понимать, что в период с 12 лет у детей начинается процесс отделения от родителей. Поэтому, как отмечает Дугенцова, важно задавать вопросы, которые помогут ребенку самостоятельно прийти к нужным выводам. В этом возрасте требования и рекомендации могут быть бесполезными, поэтому важно не учить подростков, а выслушать их. Вместе с тем, важно помнить, что подростки нуждаются в поддержке и понимании со стороны родителей, даже если они выражают свою независимость.Источник и фото - m24.ru