Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин в интервью радио Sputnik.

Психотерапевт подчеркнул, что такой нестандартный подход может оказать краткосрочное положительное воздействие на психическое состояние человека. Выход за рамки обычных действий способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что в конечном итоге может привести к улучшению самочувствия.

Для тех, кто не готов к крикам в лесу, Евгений Фомин предложил начать заниматься вокалом как альтернативный способ выражения эмоций и освобождения от стресса. Важно искать индивидуальные методы, которые помогут каждому человеку находить внутреннее равновесие и позитивное настроение.

Приятное времяпровождение на свежем воздухе может оказать благоприятное воздействие на наше здоровье и психическое состояние. Один из необычных способов восстановить когнитивные функции – это валяние в чистом снегу. Это занятие, хоть и кажется детским, может принести массу пользы взрослым.

Согласно психотерапевту, белый снег обладает терапевтическим эффектом, отличным от серых тонов городской зимы. Этот цвет успокаивает человека и способствует увеличению кислорода в организме. Насыщение крови кислородом при прогулке по улице благотворно влияет на физическое и когнитивное состояние человека.

"Белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом", – подчеркнул психотерапевт Фомин.

Таким образом, активный отдых на свежем воздухе, особенно в снежное время года, может стать не только приятным времяпровождением, но и эффективным способом улучшения нашего физического и психического благополучия.

Эксперт подчеркивает, что регулярная практика методов снятия стресса может потерять свою эффективность из-за привыкания. Поэтому рекомендуется проводить такие профилактические мероприятия раз в 2 недели, чтобы сохранить их положительное воздействие на психическое состояние. Не стоит забывать, что в случае серьезного стресса самолечение может быть неэффективным, и важно обратиться за помощью к специалисту.

Как отметила эндокринолог Дарья Абахина из "Клиники Фомина" в интервью для "Вечерней Москвы", кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, не только участвует в регуляции метаболизма жиров и белков, но также оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой, иммунной и центральной нервной систем. Важно понимать, как кортизол влияет на наше здоровье и какие меры можно принять для поддержания его уровня в норме.

Стресс - это естественная реакция организма на опасность, будь то физическая или психологическая. Как утверждает Абахина, в таких ситуациях уровень кортизола в крови резко возрастает, при этом все лишние функции тела замедляются, чтобы максимально сконцентрироваться на выживании. Однако, длительное воздействие стресса и избыточное содержание кортизола могут причинить серьезный вред организму.

Как отмечает специалист, подобные состояния могут проявляться в виде беспокойства, нарушений сна и пищеварения, снижения концентрации внимания, а также головной боли. Важно понимать, что единственным действенным способом преодоления этой ситуации является умение управлять своим стрессом. Ведь только обретя контроль над своими эмоциями и реакциями, можно минимизировать негативное влияние стресса на организм и сохранить свое здоровье.

Важно помнить, что забота о своем физическом и психическом здоровье требует комплексного подхода. Для этого, уточнила эксперт, нужно организовать сбалансированное питание, регулярно заниматься спортом или иной физической активностью, достаточно отдыхать и тратить время на сон. Важно также уделить внимание своим эмоциональным потребностям и найти способы для их удовлетворения.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова указывала, что разговор о негативном влиянии современных гаджетов может заставить подростка проводить меньше времени за компьютером или телефоном. Однако во время такого разговора нельзя говорить в утвердительном ключе и навязывать свое мнение. Важно создать доверительную атмосферу и выслушать мнение подростка, чтобы найти общее понимание и найти компромиссные решения.

Если речь идет о подростках, то важно также помнить об их потребности в самовыражении и самореализации. Это может быть связано с поиском своего места в обществе, установлением личных целей и стремлением к саморазвитию. В этом случае, как подчеркнула эксперт, важно поддерживать подростка в его усилиях и помогать ему найти свое призвание.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя независимыми и самостоятельными. Поэтому, чтобы поддержать их развитие, родителям необходимо уметь задавать правильные вопросы и помогать подросткам приходить к нужным выводам. Этот подход особенно актуален с 12 лет, когда начинается процесс отделения от родителей. Важно понимать, что в этот период подростки могут воспринимать указания и рекомендации как навязчивость, поэтому лучше всего просто выслушать их.

Однако, это не означает, что родители должны отказываться от своей роли наставника и образца для подростков. Важно найти баланс между поддержкой и самостоятельностью, чтобы помочь подростку развиваться и принимать собственные решения. Помимо этого, открытый диалог и взаимопонимание между родителями и подростками играют ключевую роль в формировании здоровых отношений в семье.

Таким образом, важно помнить, что в период подросткового возраста родители могут быть наставниками и поддержкой, но также должны уметь слушать и уважать мнение своих детей. Главная задача взрослых - помочь подросткам найти свой путь и стать независимыми личностями.

Источник и фото - m24.ru