Психолог рассказала, как избавиться от страха публичных выступлений

Об этом сообщает портал News.ru, ссылаясь на высказывания психолога Дарьи Дугенцовой. Специалист описала метод, при котором необходимо каждые пять секунд делать вдох, задерживать дыхание и медленно выдыхать. Она также отметила, что для быстрого преодоления страха перед публичными выступлениями полезно обратиться за консультацией к специалисту. Дугенцова также рекомендует перечислять предметы вокруг себя, чтобы снять волнение. Этот метод помогает отвлечься и забыть о негативных мыслях, пояснила психолог. По ее словам, страх перед публичными выступлениями испытывает большинство россиян, в то время как жители США и Европы реже сталкиваются с этой проблемой. По мнению специалиста, это связано с тем, что российские школьники часто подвергаются критике и порицанию во время своих выступлений. Например, страх может возникнуть, когда ребенка вызывают к доске и спрашивают материал, который он не выучил. Ранее детский психолог Наталья Наумова отметила, что некоторые дети страдают скованностью и застенчивостью из-за низкой самооценки, боязни ошибиться и неуверенности в себе. По ее словам, в таком состоянии ребенок чувствует, что он не справляется, и может быть наказан родителями. В свою очередь психолог Екатерина Игонина отметила, что весна – отличное время для самоанализа и постановки целей. Она советует начать изменения с оценки того, что нужно улучшить, но при этом важно избегать самокритики и излишней самооценки.