Психолог рассказа о причинах материнского выгорания

По мнению эксперта, каждая функциональная система в организме обладает своим ресурсом активности, и у нервной системы этот ресурс является одним из самых ограниченных. Например, активное внимание человека может длиться всего до четырех часов в сутки. Это означает, что нервная система подвержена быстрому износу и требует особой заботы.

Однако стоит отметить, что усталость матерей не обязательно имеет глобальные причины. По словам Алексеевой, человек устает просто потому, что он живой существующий организм. В случае матерей ресурс нервной системы часто расходуется на почти круглосуточный уход за ребенком, что может значительно усилить уровень усталости и напряжения.

Важно понимать, что время сна днем уже не считается полноценным для восстановления, даже если женщина старается добирать его. Психолог объяснила, что минимум семь часов сна нужно получать ночью, особенно если у женщины двое или трое детей. Это может привести к многолетнему недосыпу и негативным последствиям для здоровья.

Однако, важно понимать, что обычный сон не является полноценным отдыхом, как утверждает психолог. Она отмечает, что отдых - это ничегонеделание, отсутствие работы, уборки, скролинга новостей или социальных сетей.

Психолог также предложила альтернативные способы отдыха, такие как медленная прогулка в уединенном месте без наушников и, главное, без детей. Это может быть полезным способом для женщин, которые испытывают недостаток сна и хотят найти альтернативные способы расслабления и восстановления.

Матерям, столкнувшимся с выгоранием, необходимо помочь, даже если они не просят об этом, подчеркнула психолог. Она рекомендует обратить внимание на детей, чтобы разгрузить маму от бытовых забот. Вместо того чтобы спрашивать "От чего ты устала?", лучше предложить помощь с уходом за детьми или оплатить услуги няни для подруги.

Кроме того, специалист напомнила, что истощение можно компенсировать только полноценным отдыхом. Не стоит стыдиться своего состояния, так как это может привести к серьезным последствиям, включая развитие клинической депрессии. Поддержка со стороны близких и друзей играет важную роль в восстановлении эмоционального и физического здоровья женщины.

Семейное выгорание может быть вызвано отсутствием эмоционального и качественного общения в семье, как утверждает психолог Андрей Клеверин. Он подчеркнул, что важно не разъезжаться, а искать пути улучшения диалога, даже если это кажется сложным. Психолог советует обратиться за помощью к специалисту, если сами не удается наладить общение в семье.

Клеверин также отметил, что просто физическое отдаление не решает проблему, так как источник конфликта остается. По его мнению, необходимо активно работать над улучшением взаимопонимания и умением слушать друг друга.

В свою очередь, "Доктор 24" подчеркнула важность правильного питания для борьбы со стрессом. Она рассказала о продуктах, способных снизить уровень стресса и улучшить общее психологическое состояние. Важно помнить, что забота о себе и своем здоровье играет ключевую роль в поддержании психического равновесия.