Психолог назвала технику по борьбе с тревогой и сильными эмоциями

По информации "Радио 1", ссылающегося на семейного психолога-психотерапевта Анастасию Кардиакос, данная методика позволяет саморегулироваться. Например, можно использовать метод "5-4-3-2-1": в момент, когда сознание начинает "улетать", нужно мысленно перечислить 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые ощущаешь на коже (текстура ручки, материал одежды), 3 звука, которые слышишь, 2 запаха, которые чувствуешь, и 1 вкус (можно представить). Это помогает вернуться в настоящий момент, как пояснила специалист. Такая техника способна помочь справиться с эмоциональным напряжением и достичь более спокойного и уравновешенного состояния. Психиатр Александр Панов ранее объяснил различия между стрессом и тревожным расстройством. Стресс является кратковременной реакцией, в то время как тревожное расстройство имеет длительный характер и сопровождается серьезными симптомами, такими как страх, навязчивые мысли и тяжесть в груди. В случае стресса можно попробовать справиться самостоятельно, но тревожное расстройство требует консультации специалиста. Врач предупреждает, что игнорирование проблемы может привести к ее усугублению.