Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, поделилась несколькими простыми хитростями, которые помогут быстрее восстановиться и вернуться к продуктивной деятельности.

Согласно словам психолога, важно не торопиться и не возвращаться из отпуска в последний момент перед началом рабочей недели. Организму нужно время на адаптацию и восстановление после отдыха. Поэтому стоит позволить себе день или два для постепенного возвращения к повседневной жизни.

Дополнительно, рекомендуется не начинать работу сразу в понедельник. Психолог советует выбирать для возвращения в офис четверг или пятницу, чтобы переход от отпуска к рабочей неделе был более плавным. Такой подход поможет быстрее войти в ритм и сделает процесс адаптации более комфортным.

Работа в офисе может быть вызовом для любого человека, независимо от его уровня мотивации. Психолог Игонина подчеркивает, что важно не только стараться гнать от себя негативные мысли, но и активно формировать позитивное отношение к рабочим будням.

"Посмотрите на ситуацию в позитивном ключе: у вас есть работа, завтра вы будете прекрасно выглядеть, с радостью пообщаетесь с коллегами и так далее", – советует специалист.

Кроме того, важно помнить, что перегруженный рабочий график может серьезно повлиять на эмоциональное состояние. Поэтому не стоит ставить перед собой слишком много задач сразу.

Именно поэтому Игонина рекомендует не торопиться с целями и задачами в первый рабочий день. Лучше действовать по наитию, а затем уже на месте определить, какие цели и задачи будут наиболее приоритетными для достижения успеха.

Для успешной адаптации к новой рабочей среде, важно не только следовать планам, но и уделять время своим хобби. "Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует", – подчеркнула специалист. Помимо работы, Игонина советует не забывать о том, что приносит удовольствие, так как это поможет легче пережить первые дни в офисе.

Для разнообразия и приятных впечатлений, можно запланировать встречи с друзьями или даже небольшое путешествие в первые свободные выходные. Время, проведенное с близкими, поможет расслабиться и насладиться общением вне рабочей среды. А в будние дни не стоит забывать о длинных вечерах, которые также можно провести с пользой, заключила специалист. Важно находить баланс между работой и личной жизнью, чтобы сохранять эмоциональное равновесие и эффективность в трудовой деятельности.

Карьерный эксперт Галина Чемоданова предостерегает от регулярных переработок, указывая на возможные последствия: эмоциональное выгорание, тревожность и депрессию. Она также отмечает, что переизбыток дел может негативно сказаться на физическом состоянии и взаимоотношениях с окружающими.

Необходимо помнить, что баланс между работой и личной жизнью играет ключевую роль в обеспечении психологического и физического благополучия. Перегрузка работой может привести к серьезным последствиям, которые затронут все сферы жизни человека.

Помимо ухудшения самочувствия, переизбыток работы может также негативно отразиться на профессиональной деятельности, уменьшив продуктивность и качество работы. Важно научиться правильно распределять свое время и устанавливать границы между работой и отдыхом, чтобы избежать негативных последствий перегрузки.