Невролог предупредила о вреде резкого пробуждения по будильнику

Об этом в разговоре с изданием «Абзац» сообщила врач-невролог Ирина Завалко.

По ее словам, когда человек сразу начинает собираться на работу, не успев окончательно выйти из состояния отдыха, организм испытывает дополнительную нагрузку. У здоровых людей в возрасте 30–40 лет это может привести к головокружению.

Особенно опасен резкий подъем для тех, кто имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, отметила специалист. В таких случаях возможны даже инфаркт или инсульт.

Кроме того, после быстрого пробуждения может развиться ортостатическая гипотензия — резкое падение давления. Это связано со сменой положения тела.

Среди возможных последствий также ухудшение самочувствия и памяти в течение дня, снижение работоспособности и нарушение координации.

Чтобы снизить риски, врач советует вставать постепенно: сначала сесть, затем немного размяться и только после этого подниматься.

Ранее терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен рассказала, что нехватка сна повышает риск развития сахарного диабета. По ее словам, оптимально спать от 7 часов 18 минут, но не более 9 часов. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню и избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.