Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день

Более полезным будет быстрая ходьба. По словам Патель, всего 10 минут интенсивной ходьбы могут снизить риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов. Она подчеркнула, что важно не количество шагов, а интенсивность движения.

Несколько специалистов также высказали сомнения в необходимости ежедневных 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов, и что дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления рекомендуется переходить на более интенсивные виды спорта.

Главврач поликлиники № 191 Мария Соколова также подчеркнула пользу ежедневных прогулок для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать ходьбу с комфортного темпа и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, а также увеличивать пройденное расстояние с 3 до 5 километров.