28
Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день
Переписанный текст: Согласно главврачу Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевту Хане Патель, здоровье не улучшится от того, что человек каждый день проходит 10 тысяч шагов.
Более полезным будет быстрая ходьба. По словам Патель, всего 10 минут интенсивной ходьбы могут снизить риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов. Она подчеркнула, что важно не количество шагов, а интенсивность движения.
Несколько специалистов также высказали сомнения в необходимости ежедневных 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов, и что дополнительные шаги не увеличивают положительного влияния на организм. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс отметил, что после восьми тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и для его возобновления рекомендуется переходить на более интенсивные виды спорта.
Главврач поликлиники № 191 Мария Соколова также подчеркнула пользу ежедневных прогулок для пациентов с гипертонией. Она рекомендует начинать ходьбу с комфортного темпа и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, а также увеличивать пройденное расстояние с 3 до 5 километров.
