Эксперт раскрыла полезные свойства инжира

Некоторые его компоненты обладают потенциальным пребиотическим действием, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры, рассказала News.ru нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.

По словам врача, пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров.

Она также отметила, что инжир богат калием, магнием, кальцием и фосфором. Эти вещества положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также помогают поддерживать состояние костной ткани. При этом фрукт не подходит для профилактики остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, Желянина подчеркнула, что в инжире содержится небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их количество зависит от сорта и степени зрелости плода.

Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова сообщила, что богатые магнием продукты, такие как гречка и миндаль, могут помочь справиться с тревожностью. По ее словам, для поддержания душевного равновесия важно придерживаться здорового питания и сокращать количество ультрапереработанных продуктов в рационе.