Диетолог рассказала, что проблемы с ЖКТ могут вызвать депрессию

Она отметила, что мозг и кишечник связаны через центральную нервную систему, а желудочно-кишечный тракт взаимодействует с ЦНС через блуждающий нерв. Микробиота кишечника играет ключевую роль в производстве гормонов, влияющих на настроение, таких как серотонин. Недостаток витаминов D, магния, цинка, селена и дисбаланс железа также могут вызвать психические расстройства. Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, так как это снижает риск депрессии. Ученые из Ирана выявили, что некоторые продукты, такие как картофель, очищенные злаки и сладкие напитки, могут способствовать развитию депрессии и тревожности.