44
Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Для того чтобы плотно поесть с утра, не следует переедать перед сном, чтобы избежать пробуждения организма с чувством голода.
Это было заявлено диетологом Еленой Соломатиной, как сообщает портал News.ru. Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который запускает метаболические процессы. Чтобы насытно позавтракать, эксперт рекомендует избегать тяжелой пищи с высоким содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.
Доктор отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс. По мнению Соломатиной, из-за этого многие не испытывают утреннего голода и "забрасывают что-то легкое".
В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась способами снижения уровня холестерина без лекарств, как сообщает портал Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков куриных яиц, жирной пищи и соли. Специалист рекомендует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.
Кроме того, Войт советует получать полноценный сон и всегда завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма.
Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что не стоит избегать употребления мяса, а следует обратить внимание на его качество. Войт рекомендует уменьшить потребление красного мяса и добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. Такая еда, по ее мнению, нагружает пищеварительную систему. Она рекомендует пенсионерам завтракать зерновыми кашами и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.
Источник и фото - m24.ru
