2 июля 2024 года в Москве может стать самым жарким с 1890 года

Об этом заявил Михаил Леус, ведущий синоптик центра погоды "Фобос". Он предупредил о том, что синоптическая ситуация в столичном регионе практически не изменится, и температура будет продолжать расти, угрожая установлению нового рекорда максимальной температуры воздуха.

Согласно прогнозу Леуса, в Москве ожидается до +33 градусов во вторник. Ветер будет дуть с юго-запада со скоростью 4–9 метров в секунду. Атмосферное давление также будет ниже нормы, составляя 739 миллиметров ртутного столба.

Экстремально высокие температуры и сухая погода могут вызвать серьезные проблемы для горожан, особенно для людей с хроническими заболеваниями и пожилых людей. При таких условиях необходимо соблюдать рекомендации по защите от жары, употреблять достаточное количество воды и избегать длительного нахождения на солнце.

В жаркую погоду важно следить за рационом и отдавать предпочтение легким и полезным продуктам, считает диетолог Наталья Лазуренко. Она рекомендует придерживаться базовых принципов питания, несмотря на снижение аппетита. Отказаться от жареной еды и сладких напитков, а вместо них включить в рацион овощи, яйца, рыбу и нежирную птицу.

Помимо этого, важно исключить из дневного и вечернего приема пищи крупы и соусы, оставив овощи как источник углеводов и клетчатки, а также добавить несложный белок, такой как рыба, нежирная птица и яйца. На завтрак рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, так как они содержат легкодоступный белок.

Чтобы сделать питание максимально комфортным и простым, следует также не забывать о растительных маслах, таких как оливковое или льняное масло, и авокадо. Важно, чтобы еда в жару была легкой, но при этом насыщенной необходимыми питательными веществами.

Для того чтобы достичь красивого загара без вреда для здоровья, важно не только правильно выбирать продукты для питания, но и уделять внимание увлажнению организма. По мнению врача-диетолога Людмилы Денисенко, одним из ключевых моментов является употребление достаточного количества простой воды, вместо газированных напитков, которые могут вызвать ощущение сытости и комфорта, но не обеспечивают необходимого увлажнения кожи.

В интервью радио Sputnik Людмила Денисенко поделилась советами по тому, какие продукты помогут достичь здорового загара без риска для кожи. Она отметила, что для приобретения красивого бронзового оттенка кожи под воздействием солнечного света, важно включать в рацион продукты, богатые определенными витаминами и аминокислотами.

Один из важных элементов для получения витамина D, который вырабатывается в организме при воздействии солнечного света, – это правильное питание. Жирная рыба, яйца, молоко, проростки пшеницы, масла холодного отжима, грецкие орехи и семечки кунжута – все эти продукты могут стать источником витамина D, необходимого для здоровья кожи и общего благополучия.

Для того, чтобы достичь красивого загара и поддерживать здоровье кожи, важно не только правильно подбирать продукты для питания, но и знать, какие элементы влияют на выработку меланина. Также нужно помнить о важности аминокислот – тирозина и триптофана, которые способствуют процессу загара и содержатся в различных животных продуктах, таких как индейка, сыр, мясо и говяжья печень.

Бета-каротин, который также играет ключевую роль в процессе загара, можно найти в продуктах оранжевого и красного цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня и помидоры. Этот витамин действует как антиоксидант, защищая клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов и питая их изнутри.

Для улучшения усвоения бета-каротина рекомендуется употреблять продукты, содержащие его, с небольшим количеством жира. Перед выходом на солнце специалисты советуют выпить томатный или морковный сок, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолетовых лучей и улучшить результат загара.

Здоровое питание и правильный уход за кожей играют важную роль в поддержании ее молодости и красоты. Помимо этого, необходимо включать в рацион рыбу и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые способствуют защите кожи от вредных лучей. Не стоит забывать и о витамине С, который также играет важную роль в укреплении кожи и ее защите. Этот витамин можно получить из зеленых овощей, таких как капуста, шпинат, петрушка и укроп.

Кроме того, специалисты подчеркивают важность употребления достаточного количества воды для поддержания здоровья кожи. Летом организму требуется больше жидкости из-за повышенной потери влаги через потоотделение. Поэтому рекомендуется употреблять не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса в день, а при длительном пребывании на солнце эту норму можно увеличить до 50 миллилитров. Вода поможет вымывать токсины из организма, улучшая общее состояние кожи и поддерживая ее упругость и увлажненность. Важно помнить, что увлажненная кожа выглядит более здоровой и молодой, поэтому поддерживайте баланс жидкости в организме.

В Московском регионе снова поднялся вопрос о погодной опасности из-за аномальной жары, что привело к объявлению оранжевого уровня предупреждения. По прогнозам, данный режим будет действовать в Москве и Подмосковье до 16:00 среды, 3 июля. Это вызвано наступлением периода супержаркой погоды, когда температура будет значительно выше обычной.

В Москве ожидается продолжение аномальной жары до четверга, 4 июля, с возможным повышением температуры воздуха до 35 градусов. В связи с этим городские службы приняли дополнительные меры безопасности и работают в усиленном режиме.

Городские службы Москвы усилили контроль за состоянием систем вентиляции и охлаждения, систем питания, аккумуляторных батарей и другого оборудования, чтобы обеспечить безопасность жителей и гостей столицы в условиях экстремальной жары.

Москвичам рассказали об опасности солнечного и теплового ударов. Эксперты подчеркнули, что важно не только пить много воды, употреблять в пищу овощи и фрукты, но и следить за питанием в целом. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для борьбы с жарой.

Кроме того, специалисты рекомендуют избегать прямого солнечного излучения в периоды максимальной активности ультрафиолетовых лучей, а также носить защитную одежду и головные уборы. Это поможет предотвратить ожоги и другие негативные последствия для кожи и здоровья в целом.

Исключение из рациона алкоголя и курения также сыграет важную роль в поддержании здоровья в периоды жары. Негативное воздействие этих вредных привычек на организм может усилиться в условиях повышенной температуры, поэтому важно быть особенно бдительными и ответственными за свое здоровье в жаркие дни.