Сомнолог рассказала, кому полезно рано вставать

Об этом сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью Москве 24. Она отметила, что определить свой хронотип можно, пройдя тест Хорна-Остберга онлайн. Жаворонки обычно ложатся спать в 20:00–22:00 и просыпаются комфортно в 04:00–07:00, в то время как совы предпочитают ложиться спать в 00:00–04:00 и просыпаться в 09:00–12:00. Голуби находятся где-то посередине по этим показателям.

Раннее пробуждение может помочь избежать стресса утром, позволяя выполнять дела спокойно. Также это время можно использовать для занятий хобби или других личных дел. Однако, если человек недосыпает или его генетика соответствует хронотипу "совы", раннее пробуждение может оказаться нежелательным, по предупреждению Черкасовой.

Ранее было рекомендовано россиянам не использовать смартфон перед сном, так как бело-голубой свет гаджета подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.